マシンピラティスについて
ピラティスは月に1回や2回でも効果ありますか？
体幹の筋肉を鍛えるためには、月4回以上（理想は月8回）の頻度が推奨されます。月1回～2回のレッスンだけでは、筋力の面での効果は実感しにくいかもしれません。しかし、月に1～2回でもインストラクターによるチェックを受けることで、体の間違った癖を修正し、正しいフォームの感覚をしっかりと脳と体にインプットすることができます。日常でも自然と正しい姿勢を意識できるようになるため、継続するとさまざまな効果を実感していただけます。
また、自宅でできるエクササイズを組み合わせると、インナーマッスル強化の効果を得ることもできます。詳しくはレッスンの際にインストラクターにお尋ねください。
おすすめは、月2回のピラティスとグループヨガの組み合わせです。ピラティスで体の軸と安定性を養い、ヨガで柔軟性と心の安らぎを得ることで相乗効果が期待できます。体の内側と外側の両方から美しく健やかに整えることができ、とても効果的です。
ピラティスのレッスンの頻度はどのくらいがよいですか？
当スタジオでは、お客様の目標やライフスタイルに合わせて、月2回から8回までのプランをご用意しています。
月2回（隔週）：正しい姿勢の確認、定期的な体のメンテナンス、リフレッシュに最適です。忙しい方も無理なく続けられます。
月4回（週一）：ピラティスを習慣化し、姿勢改善と体幹強化の両方の効果をしっかりと感じたい方に一番おすすめの頻度です。
月8回（週二）：体幹強化の効果を最大限に引き出すことができる頻度です。目標がある場合など、早期に集中的な変化を実感したい方に適しています。
まずは通いやすい頻度で始めてみてはいかがでしょうか。
どのくらいレッスンを続けるとどんな効果を実感できますか？
たった１回の体験レッスンでも、ほとんどの方が姿勢改善や柔軟性向上の効果を実感していただけます。ただ、１回きりでやめてしまうと、この効果を定着させることはできません。
ピラティスの創始者であるジョセフ・H・ピラティス氏の有名な言葉があります。
「10回のセッションで違いを感じ、20回のセッションで見た目が変わり、30回のセッションで完全に新しい身体が手に入るでしょう。」
この言葉は現代の研究でも裏付けられています。個人差やレッスン頻度もよりますが、数カ月から半年ほど継続することで、次のような変化を徐々に実感していただけることでしょう。
・呼吸が深くなる
・体の意識が高まる
・姿勢の改善を実感する
・体のラインがスッキリする
・体の不調を感じなくなる
・正しい姿勢が無意識に定着する
ヨガとピラティスの違いを教えてください
ヨガとマシンピラティスはどちらも心と体に良い影響を与えますが、アプローチが異なります。
ヨガでは、呼吸とポーズで心身の調和を目指します。高いリラックス効果が得られ、柔軟性を高めることができます。
マシンピラティスは、マシンのサポートや抵抗を利用して、体幹（インナーマッスル）に集中アプローチし、姿勢の改善や身体の安定性を高めることを得意としています。
当スタジオでは、お客様の目的に合わせ、ヨガとピラティスを組み合わせた最適なレッスンをご提案いたします。
全くの初心者でも大丈夫ですか？
ご安心ください。当スタジオは20代から70代まで、幅広い年代・運動レベルの方にご利用いただいています。マシンピラティスは初めてという方がほとんどです。
パーソナルレッスンでは、最初に丁寧なカウンセリングを行い、お客様お一人お一人の体力や関節の状態に合わせて、負荷や動きを調整します。痛みや無理がないかを確認しながら、呼吸と体の使い方を基本から丁寧にお伝えしますので、運動経験がない方や体力に不安がある方でも、安全に、そして着実にステップアップできます。
どんな服装で行けばいいですか？
動きやすければ何でも大丈夫です。
伸縮性のあるウェアやTシャツ、レギンスなどが人気です。
更衣スペースもご用意しています。
何分前に行けばいいですか？
初回の方は5～10分前のご来店をおすすめしています。
カウンセリングシートにご記入いただき、お身体の状態をお伺いします。
必要な持ち物はありますか？
必要に応じて、お飲み物とタオルをご持参ください。
マットや必要なプロップスはスタジオにご用意しております。
五本指の滑り止め付きソックスが無いのですがスタジオでレンタルできますか？
申し訳ございませんが靴下のレンタルは衛生上の観点から行っておりません。
１足１０００円で販売を行っておりますので、ご入用の際はスタッフまでお声がけください。
安いピラティスの集団レッスンは行っていないのですか?
当スタジオは、お客様がマシンピラティスを通して「真に達成したい目標」を実現していただくことを最も大切にしています。集団レッスンでは一見費用を抑えられても、以下の課題があります。
・万人向けの内容: 集団レッスンでは、シニアからスポーツ選手まで、運動経験や体力レベルが様々なお客様に対して画一的なレッスンを行います。お客様の十人十色の目標にきちんと応えることは困難です。
・不適切なバネ調整: 本来、バネは個々の筋力や目的に合わせて細かく調整するものです。しかし、集団レッスンでは一律の設定となり、適切な負荷がかからず効果が半減したり、身体を痛めてしまうリスクが高まります。
・フォームチェックの限界: 集団レッスンでは多数の生徒すべてに目を行き届かせることが難しく、お客様が気づかないうちに間違ったフォーム（骨盤の後傾、肩のすくみなど）でトレーニングを続けてしまうリスクがあります。誤った癖を定着させたり、怪我につながる可能性もあります。
当スタジオのパーソナルレッスンでは、お客様の現在の体の状態、お悩み、達成したい目標に合わせてレッスン内容を調整します。レッスン中は細かいバネ調整を行いつつ、常に正しい姿勢を意識できるよう指導させていただきます。
体が硬いのですが、ピラティスを始めても大丈夫でしょうか？
もちろん大丈夫です。「体が硬い方」こそ始めていただきたいです。
当スタジオのレッスンにより、今の自分の体が持つ本来の機能を取り戻すことができます。
マシンピラティスは、マシンが体の動きをサポートしてくれるため、硬さや痛みを気にせず、必要なインナーマッスルに正確にアプローチできます。硬さを改善したい方も、ご自身のペースで無理なく取り組めます。
ピラティスはスポーツのパフォーマンス向上に役立ちますか？
マシンピラティスは、スポーツにおける「土台作り」と「怪我の予防」に大きく貢献するため、プロ・アマ問わず、多くのアスリートが補完的なトレーニングとしてピラティスを取り入れています。
以下の効果が期待できます。
体幹（コア）の安定性向上: 強いインナーマッスルが体のブレを防ぎ、手足のパワーを効率よく使えるようにする。
可動域と柔軟性の拡大: 筋肉を伸ばしながら鍛えるため、スイングや投球などの動作を大きくし、パワーを増大させる。
怪我の予防とバランス修正: 左右の筋力アンバランスを整え、特定の動作による体の偏りを修正し、故障のリスクを軽減する。
特に、体幹の安定性・回旋力・バランスが特に重要となる以下のスポーツでは、大きな効果を発揮できます。
（回旋・片側運動系）ゴルフ、テニス、野球、ソフトボール
（体幹・バランス重視系）サッカー、バスケットボール、ランニング
（柔軟性・姿勢制御系）ダンス、フィギュアスケート
目的に合わせて最適なトレーニングをご提案させていただきます。
マシンピラティスで部分痩せは可能ですか？
すぐにではないですが、継続していくことで結論としては可能だと考えます。
マシンピラティスはバネのサポートや負荷を変えることで普段意識しにくいインナーマッスルに働きかけていきます。
気になるお腹周りや内もも、お尻を効率的に引き締める効果が期待できます。
１０回、２０回、３０回と回数を重ねるごとにご自身の体の変化を感じられるはずです。
いつまでも自分の足で歩ける体づくりに効果はありますか？
マシンピラティスは、このような目的に特におすすめです。
体幹の安定性と、歩行に重要な骨盤周りや股関節の機能改善に集中的にアプローチできます。
体の軸が整うことで、姿勢が改善され、将来の転倒予防や関節への負担軽減につながります。
ヨガについて
グループレッスンのプログラムについて教えてください
ヨガのグループレッスンは、Instagramとこちらに掲載のスケジュールで開催しています。
ベーシックヨガは、初心者の方から中級、上級の方までがご満足いただけるよう、参加者の方の状況を見ながら内容を変えています。
終わった後に呼吸が入りやすく、心地の良い状態になれるような丁寧なヨガを提供しています。
激しく動き汗だくになるパワー系のヨガではありませんが、どこをどのように動かしているのか体や呼吸に意識を集中することでとてもリフレッシュできる内容です。
ホイールヨガは、ヨガホイールを活用するクラスです（詳細ページ）。深いリラックスと柔軟性の向上、そして新たな体の感覚を発見したい方におすすめです。もちろん、まったくの初心者の方も大歓迎です。
パーソナルヨガはどんなことをしますか？
基本的にはお客様のご要望に沿ってレッスンを行っていきますので初心者の方も大歓迎です。
当スタジオのインストラクターはRYT500を保有しており、難易度の高いアーサナの指導もお任せください。
特に逆立ちやヘッドスタンド、ホイールを使った逆転を得意としておりますので、チャレンジしてみたい方は是非一度パーソナルヨガにお申込みください。
シルシャーや逆立ちなどの憧れのポーズをぜひマンツーマンの練習で習得してみませんか?
ヨガマットは必要ですか？
ヨガマットや必要なプロップスはスタジオにご用意しております。
清潔に管理された、滑りにくいヨガマットをご利用いただけます（レンタル料はレッスン代に含まれています）。
その他の持ち物としては、必要に応じてお飲み物とタオルをご持参ください。
貸し切りでヨガのレッスンを受けたいのですが…
セミパーソナルレッスンをお選びいただくと、予約可能なすべての時間枠から3名様までのレッスンを予約できます。また、グループレッスンが予定されている時間枠でも、次の場合は貸し切りでのグループレッスンを開催いたします。
・まだ他のお客様の予約が入っていないとき
・3～5名のご参加見込み
詳しくは、予約フォームや公式LINEからご相談ください。
手続き・予約について
LINEで予約できますか？
レッスンをキャンセルする場合はどうすればよいですか？
入会手続きは必要ですか?
マシンピラティスの場合：体験レッスンを受けた後、月会員になる場合にのみ入会手続きが必要となります。チケット（1回分・4回分）を購入してご参加いただく分には入会手続きは必要ありません。
ヨガの場合：初回から入会手続き不要でご参加いただけます。
入会金無料に条件は付きますか？
入会金・登録料は無条件でゼロ円です。いつ入会しても、短期間で解約することになったとしても、入会金は発生せず、違約金もございません。
多くのスタジオは、体験当日に入会を即決することでのみ高額な入会金等が無料になり、長期間継続しないと違約金が発生する料金制度を採用しています。しかし、当スタジオはお客様が後で後悔しないようじっくり検討していただきたいため、入会を急かすことは致しません。
なお、入会金以外にも施設使用料やシステム利用料、決済手数料などの名目で追加費用を請求するスタジオもありますが、当スタジオは月会費またはチケット料金がすべてです。休会費用も発生しません。
月額制プランで規定の回数を消化できなかった場合、翌月末まで繰り越すことができます。翌月のレッスンは繰り越し分から消化されます。
たとえば、月４回プランで１月に１回も利用できなかった場合、２月に４回分が繰り越され、４＋４の合計で最大８回までご利用いただけます。続いて２月に４回利用した場合は再び４回分を３月へ繰り越すことができますが、繰り越し可能な回数は最大で４回分となります。
ご利用可能回数がわからない場合はいつでもお問い合わせください。
月の回数変更、休会、退会の手続きはどうすればよいですか？
変更したい月の前月20日までにご連絡ください。レッスン時でも、LINEやフォームからでも受け付けます。必要に応じて、所定の用紙にご記入・提出していただきます。
月3回のペースで通いたい場合はどうすればよいですか?
ピラティスの月会員は2・4・8回の設定となっているため、そのような場合は月2回でご入会いただき、月の3回目は回数チケットをご購入ください。1回ずつのチケットよりお得な4回分のチケットがあり、有効期限は６カ月間です。レッスンの内容は同じです。
お支払いについて
お支払いのタイミングを教えてください（月会員）
マシンピラティスの月会員様の場合、毎月１日または初回レッスン時に当月分のご利用料金をお支払いいただきます。
お支払いのタイミングを教えてください（月会員以外のレッスン）
ご予約時にクレジットカードでお支払いいただく方法と、当日お支払いいただく方法のどちらかを選択できます。
ヨガのグループレッスンのみ：Square予約からは予約時のクレジットカード決済が必須となりますが、こちらのフォームからご予約すると当日決済も可能です。
Squareという予約決済システムは安全ですか?
Square（スクエア）は、Twitterの創業者が共同設立した会社で、世界中で数百万の事業者に利用されている非常に安全性が高い予約決済システムです。
クレジットカード番号は不可視: 決済時にお客様のクレジットカード番号がスタッフの端末画面に表示されることは一切ありません。お客様の個人情報やカード情報は、暗号化されて直接Squareのシステムへ送られます。
三井住友グループとの連携: 三井住友カードが日本展開の戦略的パートナーとして出資しており、国内金融大手グループの信頼と連携のもとで運営されています。
国際的なセキュリティ基準: PCI DSSに完全準拠し、情報漏洩や不正取引からお客様の情報を厳重に保護しています。
月会費の支払い方法はクレジットカードのみですか？
インストラクターがレッスンに集中できるよう、原則としてクレジットカードでの自動引き落としをご案内しておりますが、ご希望により現金等によるお支払いにも対応いたします。
インボイス（適格請求書）に対応していますか？
お支払い後に発行する電子レシートはインボイスに対応しています。ご希望の場合は、紙の適格請求書も発行いたします。
その他のご質問
駐車場はありますか？
お客様専用の無料駐車場が複数ございます。
場所の詳細は、予約時のメールでご案内しております。
公式LINEに「アクセス」と質問してもご案内できます。
パウバーって何がよいのですか？
当スタジオのスタッフ2人は好きな食べ物をもとめ、フィットネススタジオや物産展、高級スーパーなどで長年さまざまなおやつを試しています。そこで出会った究極のおやつが、パウバーです。
北海道産まれのこのエナジーバーは、素材にこだわって作られているため、体に優しく、果物やナッツなどの自然な美味しさが味わえます。持ち運びしやすく、小腹が空いたときに高い満足感を得ることができ、食べた後の罪悪感もありません。食物繊維が多く、白砂糖を含まないので血糖値を急激に上げにくい特長もあります。
また、賞味期限が長いため、非常食として常備してローリングストックするのにも最適です。
味見してみたい方には、初回のみ無料でお試しを提供しておりますので、お声がけください。
現在、当スタジオで扱っているパウバーは次の５種類で、どれもおすすめです。
・イチジク＆ヘーゼルナッツ
・フルーツ＆ナッツ
・カカオ＆ココナッツ
・セサミ＆デーツ
・ソルトピーナッツバター＆チョコレートチップ
お客様への販売目的ではなく、スタッフが自分で食べるために仕入れているという疑惑も…
水を忘れてしまった際はスタジオで購入できますか？
はい。１本100円でご購入いただけます。
スタジオで使っているマットについて教えてください
当スタジオのマットのレンタル料はすべてレッスン代に含まれます。
ピラティスとヨガではマットを使い分けています。
ピラティスで使用するマットは膝や手首などの関節への負担が軽い１２ｍｍの厚みのあるものを使用しています。
ヨガで使用するマットはしっかりとした重みがあり、グリップ力があるものを使用します。こちらのヨガマットは汗をかいても滑りにくいのでアーサナがとても安定します。
上記の他にご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。